\n\t\t1. Qu’est-ce-que le r\u00e9gime m\u00e9dit\u00e9rann\u00e9en ?\n\t<\/h6>\n\t
Ce mod\u00e8le apporte des fibres en quantit\u00e9 ad\u00e9quate, des glucides complexes, un bon apport en prot\u00e9ines animales et v\u00e9g\u00e9tales, des oligo\u00e9l\u00e9ments, min\u00e9raux, vitamines et lipides essentiels (om\u00e9ga 9, om\u00e9ga 3)<\/p>\n
Voici les principaux composants du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en :<\/strong><\/p>\n Les \u00ab bons lipides \u00bb sont un pilier du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. L\u2019huile d\u2019olive est la principale source de mati\u00e8res grasses. Elle fournit des graisses polyinsatur\u00e9es, qui se sont av\u00e9r\u00e9es int\u00e9ressantes pour abaisser le taux de cholest\u00e9rol total et de lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9 (LDL) cholest\u00e9rol. Les noix et les graines contiennent aussi des graisses monoinsatur\u00e9es.<\/strong><\/p>\n Le r\u00e9gime cr\u00e9tois contient aussi beaucoup de poisson. Les poissons gras (maquereau, hareng, sardines, thon, saumon et le touladi) sont riches en acides gras om\u00e9ga 3. Les om\u00e9ga 3 sont des acides gras anti-inflammatoire qui peuvent donc r\u00e9duire l\u2019inflammation dans le corps. Ils aident \u00e9galement \u00e0 abaisser le taux de triglyc\u00e9rides sanguin, la r\u00e9duction de la coagulation sanguine et la r\u00e9duction du risque d\u2019AVC (accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral) et d\u2019insuffisance cardiaque.<\/p>\n Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en permet la consommation de vin rouge avec mod\u00e9ration. Le vin rouge a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 un risque r\u00e9duit de maladie cardiaque dans certaines \u00e9tudes mais il n\u2019est en aucun cas sans risque. L\u2019alcool \u00e0 des risques potentiellement n\u00e9fastes pour la sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n Beaucoup de personnes qui passent \u00e0 ce style de nourriture disent qu’ils ne mangeront jamais plus autrement\u00a0!<\/p>\n Le fait que les r\u00e9gimes de style m\u00e9diterran\u00e9en pr\u00e9sentent des avantages pour la sant\u00e9 n’est pas n\u00e9cessairement nouveau. Des recherches ant\u00e9rieures ont montr\u00e9 que ce type de r\u00e9gime alimentaire peut aider \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, \u00e0 perdre du poids, \u00e0 am\u00e9liorer la polyarthrite rhumato\u00efde et \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper la maladie d’Alzheimer, le diab\u00e8te et divers types de cancer.<\/p>\n\t\t\t\t R\u00e9gime Cr\u00e9tois Le meilleur r\u00e9gime pour votre sant\u00e9 Le r\u00e9gime cr\u00e9tois est une alimentation bas\u00e9e sur la cuisine traditionnelle des pays riverains de la M\u00e9dit\u00e9rann\u00e9e. Il n\u2019y a pas de d\u00e9finition unique de ce r\u00e9gime mais il est g\u00e9n\u00e9ralement riche en l\u00e9gumes, en fruits, grains entiers, haricots secs, noix, graines et huile d\u2019olive. Le r\u00e9gime…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"yoast_head":"\n\n
\n\t\t2. Des bons lipides\n\t<\/h6>\n\t
\n\t\t3. Et le vin ?\n\t<\/h6>\n\t
\n\t\t4. Manger \u00e0 la m\u00e9dit\u00e9rann\u00e9enne : conseils\n\t<\/h6>\n\t
\n
\n\t\tCe que vous devriez retenir\n\t<\/h2>\n\t
![\"\"](\"https:\/\/www.cs-dietetique.com\/wp-content\/plugins\/bb-plugin\/img\/pixel.png\"){kind=tracking}
\n\n\t\t5. Id\u00e9es de repas du r\u00e9gime cr\u00e9tois\n\t<\/h6>\n\t[metaslider id=\u00a0\u00bb884″]\n
\n\t\tCS Di\u00e9t\u00e9tique\n\t<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"